Neste tempo de quarentena, além de tomar todos os cuidados de saúde, como lavar as mãos e ficar em casa, para evitar a proliferação da COVID-19, temos que pensar também na nossa saúde mental. Nunca vivemos um acontecimento em que todos devem ficar em isolamento social, e isso pode ser prejudicial para nosso psicológico.
Afinal, somos seres sociáveis. Precisamos do contato com outras pessoas, especialmente daqueles que amamos, como parentes e amigos. E, em momentos com este, podemos sentir muita ansiedade.
Mas nós podemos contornar essa situação, da melhor forma! Até porque, ela é passageira. Então, confira algumas dicas para aliviar a ansiedade, e cuidar da sua saúde mental.
Mantenha uma rotina
Mesmo em casa, continue sua rotina normal. Acordar, tomar café da manhã, ir trabalhar – e aqui é importante ressaltar em ter seu cantinho para o home office -, fazer pausa para o almoço, etc. Nas suas horas livre, procure fazer uma atividade, como dança, yoga, pilates através de aulas disponíveis no YouTube.
Mantenha sua mente ocupada e faça atividades que você gosta. Seja ler, assistir filmes e séries, cozinhar ou até mesmo fazer exercícios.
Continue sociável
Caso você more sozinho, lembre-se de reservar um tempo no dia para fazer uma ligação, ou videochamada com pessoas que você gosta. Aproveite os benefícios da tecnologia para conversar com amigos, e se manter sociável.
Separe um tempo para você
Além do home office, é legal ter um tempo para fazer atividades que gosta, e até aquelas que você gostaria de fazer mas nunca tinha tempo. Mas não se sinta pressionado para realizar todas as atividades.
Se você quer passar um tempo sozinho, sem fazer nada muito importante, respeite seu tempo para processar todos os acontecimentos. O autoconhecimento faz muito bem.
Procure ajuda
Se mesmo com todas essas atividades e dicas você ainda se sentir angustiado e/ou ansioso, procure uma ajuda profissional. Em tempos de quarentena, muitos psicólogos e psiquiatras estão atendendo pela internet.
É muito importante cuidar da sua saúde mental, tanto quanto da sua saúde física. Procure coisas que goste de fazer, mas sempre respeitando seu tempo e desejo de fazê-las.
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